iceman20 osiagnij tyle co osiagnal Tramal i wtedy dyskutuj baranie. I wiecej szacunku do takich osob jak Tramal i respektu za wlozony wysilek i prace a takich jak ty to powinno sie odrazu banowac!!!
[...] to dla mnie nie problem >tak samo mzoesz wywoalc ujemny bilans aerobami z aerobami to sie zobaczy, czy mi sie będzie chciało poślady ruszać na siłke... czyli rozkład btw taki sam, kcal takie samo, booomba a na śniadanie moge walnąć owsianke (wtedy w treningowy zamiast niej w potreningowym będzie ryż)? czy lecieć tylko na ww z warzyw/owoców
Możesz poprosić w miejscu gdzie badasz krew o numer telefonu do laboratorium gdzie oddają próbki i zapytać czy badają poziom estrogenów metoda RIA wtedy oznaczał ci prawidłowo estro nawet na trenie. Ja tak robiłem w Poznaniu w A-lab i było si z tym że każda placówka ma swoje indywidualne laboratorium a znowu tam też sobie badają po swojemu więc [...]
[...] zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz braki w diecie A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod uwagę. A jakaś propozycja na posiłek z ryżem brązowym? ryz brazowy + [...]
[...] Łydki potrzebują dużego ciężaru i mało powt. Zaczynasz z 10RM, stopniowo zwiększasz cieżar, aż dojdziesz do 2-3RM. Zwiększająć ciężar zmniejszasz ilość powt. Modyfikujesz wtedy serie/powt. tak, aby ilośc powt. zgadzała się w całym makrocyklu. Pompki na poreczach 1x (jak tu progresje jak max zrobie 10x bez ciezaru ?) Możesz dać dopiero od 5tek. [...]
Dlatego jak komuś tłumaczę co to jest WT to mówię jasno że nie jest to system walki tylko sprytny system akwizycji. Dla mnie temat zamknięty, może kiedyś w Polsce otworzy się jakiś odłam Wing Chun (podobno jest kilka odmian) bardziej oddany sztuce niż mamonie i wtedy chętnie powrócę do jego nauki.
[...] Wejsciowka kosztuje 20 pln za 1,5 godziny (wtorek/sroda wieczorem), badz ten mozna wynajac cala sale na ten czas za 80 złotych. W sumie to drugie rozwiazanie jest nawet lepsze, bo wtedy nie ma problemu finansowego, jezeli np talon chce przyjsc z obstawa:) A dodatkowo grunt jest calkowicie neutralny i mozna uniknac za duzej ilosci swiadkow xD
[...] tak trzymam przy wyciskanie na klatke sztangielek a jak uzywam sztangi nawet nie zamykam dloni tylko robie taki ruch jakbym odpychal dlonmi sciane zauwazylem ze lepiej sie wtedy koncentruje na tym co sie dzieje z klatka a nie mysle o ciezarze.lap soga bodek jak mozesz to zajedz prosze jakies triki zwiazane z rozwojem plecow.nie moge wyczuc [...]
[...] z dalszego uczestniczenia w strukturach stowarzyszenia. Od tamtej pory prowadziłem zajęcia w oparciu o własny program szkoleniowy. Część moich studentów zrezygnował wtedy z zajęć. Pozostali pracują ze mną do dziś. Co do samego wing chun , to darzę ten styl nadal dużym szacunkiem. Uważam jednak, że od samego początku była to sztuka walki [...]
[...] diety. Najpierw dieta, potem suple i bez przesady. Dobre jest zastosowanie go po treningu, albo kiedy nie masz czasu zjeść lub przerwa między posiłkami jest za długa - wtedy bierzesz gainera. 3x dziennie to trochę za dużo. Jeszcze zależy ile go bierzesz w porcji i jaki to gainer? Aha, czy gramaturę ,którą obliczyłeś to już z gainerem czy [...]
[...] akurat nie boli. Ręka mnie nie boli . Co innego - owszem... ale to już inna opowieść Jednak się powstrzymam z lekarzem, poczekam aż pani dr zapomni kiedy ostatnio byłem i wtedy ją z zaskoczenia A tak całkiem serio, to mam jakieś takie kontuzjogenne ciało, że nawet przy przesuwaniu krzesła mogę się wszystkiego spodziewać. Czyżbym był aż taki [...]
[...] nie jestem zatrudniony i nie muszę czekać do 12 czy którejś na posiłek. Jeżeli nie stoisz przy taśmie z jedną tylko przerwą to zawsze przecież można iść się napić czy coś i wtedy wypić przygotowany w domu koktajl. To plus porządny posiłek na przerwie oraz to co w domu i spokojnie w bilansie można się zmieścić. Trzeba chcieć. Co do treningu - [...]
[...] zatrzymali i mnie tez nie tak wiec nie wiem skad ten list gonczy ???? co prawda przysylali duzo listow z cku ale zadnego nie odebralem i rodzico tez powedzialem zeby ich nie odbierali i tak jakos wszytko ucichlo jak nie chesz isc to nie pujdziesz tylko nie odbieraj zadnych poleconych listow bo jak juz dostaniesz bilet to wtedy po tobie !!!!!!!!
j/w diety nikt Ci nie ułozy , sam musisz to zrobic ,ewentualnie zapłacic komu trzeba za to, ale wtedy i tak bedziesz musiał zaczac wszystko liczyc itd. wiec jezeli jezeli jest mozliwosc otrzymania pomocy za darmo to skorzystaj z tego, kup wage kuchenna, waz wszystko co jadasz przez pare dni, zapisuj sobie wszystko, jak juz bedziesz mial wypiski [...]
ok bede cos kombinował, dzięki. A gdzies w necie znalazłem chlopaków co pisali ze mieli takie same objawy, i wtedy ktos im radził aby nawilżac to np. wazelina taka z apteki i ze to przetarca przez zbyt duza aktywnosc seksualną, co o tym sadzisz ?
[...] już lat temu :) Masa szła po nim całkiem za***iście ( chodź wiadomo , woda podlewała ) , spadki wagi, rozmiarów były niewielkie , wzrost siły masakryczny ( przy 1,5 rocznym wtedy stażu ) i bez spadków co najważniejsze :) Co do dawkowania , w tym przypadku wcinałem jak pisało na opakowaniu . Pamiętaj , żeby podczas cyklu zwiększyć ilość pitych [...]
[...] ten teflon jakis zdarty czy co i w ogole nie chca sie potem od niego odklejac, dlatego biore jakas chusteczke zamaczam troche w oliwie i wycieram ten teflon i nagrzewam i wtedy wszystko ladnie czy moge tak robic czy raczej nie wskazane ? 2.Brac witamine c? Jesli tak to kiedy w jakich ilosciach? 3.Koledzy powyzej dlaczego glutamina i bcaa [...]
[...] ten teflon jakis zdarty czy co i w ogole nie chca sie potem od niego odklejac, dlatego biore jakas chusteczke zamaczam troche w oliwie i wycieram ten teflon i nagrzewam i wtedy wszystko ladnie czy moge tak robic czy raczej nie wskazane ? moze byc , mezesz tez kupić nową patelnie. 2.Brac witamine c? Jesli tak to kiedy w jakich ilosciach? [...]
[...] to dziwne mi się zdaję że jestem i tak mały patrząc po innych i zawsze mam kompleksy przy wyższych :-( chyba że wpadną tacy jak Ja, jak zaczynałem 40kg i 167cm wzrostu :D wtedy czuje się jak DZIK NOTECKI :-D nic idę robić owsiankę, do pracy wezmę dziś porcje białka bo mi zostało PRO LONG z Olimpu do tego 2xpiers z kurczaka w grahamce i do tego [...]
[...] i jestes postury "choinki" :-D po treningu tricpes+biceps pompki tylem ostatnia seri 80kg 6ruchów ogólnie dobrze się spompowałem i myślę że to się rozkręci tak za 5-6dni wtedy będę mógł napisać coś wiecej :) po treningu carbo50g+10bcaa i pozniej 12min interwału :) waga 82,1kg :) hmm na razie nie ma co opisywać bo to drugi dzień ale motywacje [...]
Stolarczyk Krzysztof
